jos se tulee: arginiini alfa-ketoglutaraatti (tunnetaan myös nimellä AAKG ja arginiini) on ei-välttämätön aminohappo, joka on tarpeen, kun se tulee tekemään typpioksidin maksassa. ”Sekä AAKG että typpioksidi vahvistavat liikunnan ja ravintolisien hyödyllisiä lihaksia vahvistavia vaikutuksia”, selittää rekisteröity ravitsemusterapeuttien ja American Dietetic Associationin tiedottaja Jim White.
What it ’ ll do for you: Arginiini-alfa-ketoglutaraattia käytetään munuaissairauksien, suolisto-ja vatsavaivojen, maksavaivojen ja kaihin hoitoon. Sitä käytetään myös seksuaalisen energian lisäämiseen sekä erektiohäiriön ja steriiliyden ehkäisyyn ja hoitoon miehillä. Jotkut ihmiset ottavat alfa-ketoglutaraatti parantaa huippu urheilullinen suorituskyky, koska se auttaa maksan hajottaa sivutuotteet lihasten liikuntaa, kuten ammoniakkia. Urheilijat uskovat AAKG täydentää auttaa heitä käyttämään pidempään vähemmän kipua ja jäykkyyttä, ja rakentaa enemmän laiha painoindeksi
”todisteet osoittavat myös, että L-arginiini stimuloi proteiinisynteesiä, joka auttaa kehon rakentaa lihaksia, ja lisätä niiden kokoa, voimaa ja kestävyyttä,” sanoo White. On havaittu, että nauttimalla 10-15 grammaa AAKG: tä päivässä elimistön insuliinitaso nousee 20-30 prosenttia, mikä puolestaan teoriassa lisää voimanlisäystä ja lihasten kasvua. Miten? L-argniini lisää typpioksidin tuotantoa verisuonissa kasvattaen niiden halkaisijaa. Tämä lisää verenkiertoa kohottamatta verenpainetta. Kun verisuonet laajenevat, enemmän verta pääsee lihaksiin ja kudoksiin ja tarjoaa suuremman määrän hiilihydraatteja, proteiineja ja erilaisia lihaksia rakentavia hormoneja.
”useissa tutkimuksissa havaittiin, että kehonrakentajien käyttämä arginiini-alfa-ketoglutaraatti edisti suurempia ja pitkäikäisempiä pumppuja”, White selittää. ”Lihakset olivat tiukemmat ja vahvemmat. Jotkut kehonrakentajat kertoivat tuntevansa itsensä ’pumpatuiksi’ koko päivän.”
suositeltu saanti: ”Punainen liha sisältää runsaasti L-arginiinia, joten vähärasvaisten naudanlihapalojen syöminen lisää proteiinia, mutta tällä ei ole samaa vaikutusta kuin arginiinilisän ottaminen”, White selittää. ”Useimmat lisäravinteet on valmistettu aika vapauttaa komponentti, joka tarjoaa ravintoaineen ajan. Lisäksi, jotta voitaisiin saada sama määrä ravinteita täydennyksestä, pitäisi kuluttaa suuria määriä ruokaa. On tehokkaampaa käyttää täydentää.”
lisäaineena AAKG: tä myydään tabletteina, pillereinä tai jauheena. Ehdotettu annos on kaksi tai kolme tablettia kerran tai kahdesti päivässä tyhjään vatsaan, mieluiten aamulla ja vähintään 30 minuuttia ennen liikuntaa. Jauheena suositeltu annos vaihtelee 1500 milligrammasta 3500 milligrammaan. Monet asiantuntijat uskovat, että on turvallista—ja itse asiassa hyödyllisempää—sekoittaa AAKG-jauhetta kreatiinipohjaisiin tuotteisiin.
asiaan liittyvät riskit/tarkastelu: toistaiseksi ei ole saatu varmuutta valmisteen haittavaikutuksista, ja se näyttää olevan turvallinen useimmille aikuisille. Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa koehenkilöt eivät raportoineet mitään epänormaaleja sivuvaikutuksia, kun he ottivat noin neljä grammaa AAKG: tä päivässä.
vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa kuitenkin kerrottiin kolmesta potilaasta, jotka otettiin ensiapuun ja joilla oli erittäin kielteisiä vaikutuksia, kuten huimausta, oksentelua ja tajunnan menetystä. AAKG: tä ei suositella jatkuvaan, korkeaan käyttöön yli 60 päivän ajan.
AAKG on luonnollinen verenohennuslääke, joten verenohennuslääkkeitä käyttävien tulee käyttää varoen. Jotkut lääkärit uskovat, että ihmiset minkäänlaista herpesvirus (huuliherpes tai sukupuolielinten herpes) ei pitäisi kuluttaa AAKG koska se voi aiheuttaa viruksen oireita.
Back to The Men ’ s Fitness Supplement Guide
for access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, Tilaa YouTubessa!