Temptation on voimakas halu tai halu tehdä jotain. Sillä on tyypillisesti negatiivisia mielleyhtymiä, ja houkuttelevat esineet ja käyttäytyminen esitetään usein ilahduttavana lyhyellä aikavälillä, mutta haitallisena pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi entinen tupakoitsija saattaa tuntea kiusausta tupakoida.
Mikä On Kiusaus?
houkutus voi olla ylivoimaista, ja se ilmenee usein yhdessä mielihalujen kanssa. Monet riippuvuudesta toipuvat kuvailevat tuntevansa kiusausta käyttää huumeita tai alkoholia, mutta kiusaus voi tapahtua myös arkisemmissa tilanteissa. Joku saattaa tuntea kiusausta syödä suklaata ollessaan dieetillä, välttää työntekoa ja katsella sen sijaan televisiota tai ostaa kalliin vaatteen, johon hänellä saattaa olla varaa tai ei ehkä ole varaa.
kiusaus ja uskonto
kiusauksen käsitteellä on pitkä historia uskonnollisissa perinteissä. Monet uskonnot kuvailevat kiusausta houkutukseksi syntiseen tai riskialttiiseen käytökseen. Monissa kristillisissä perinteissä kiusauksen katsotaan johtuvan paholaisesta, joka houkuttelee ihmisiä tekemään syntisiä asioita, jotka erottavat heidät Jumalasta. Useimmat kristilliset uskonnot uskovat esimerkiksi, että Saatana kiusasi Jeesusta autiomaassa 40 päivän ajan. Joissakin muissa uskonnoissa on samanlaisia hahmoja, jotka houkuttelevat ihmisiä käyttäytymään tuhoisasti tai moraalittomasti.
kiusaus ja mielenterveys
psykoterapialla on usein rooli siinä, että se auttaa ihmisiä voittamaan kiusauksen ryhtyä tuhoisaan tai itseään sabotoivaan käyttäytymiseen. Terapia voi auttaa ihmisiä muokkaamaan vahingollisia ajatusmalleja ja / tai tutkimaan tunnetta ja kiintymyssuhdeasioita kiusauksessa harjoittaa ongelmakäyttäytymistä.
ihmiset voivat hakea apua riippuvuuden kiusaukseen sekä kiusaukseen vitkastella, menettää malttinsa, jättää lapsensa huomiotta, olla uskottomia kumppanilleen, asettaa lyhytaikaisen tyydytyksen etusijalle pitkän aikavälin saavutuksiin ja onnellisuuteen ja muihin kiusauksiin.
houkutus psykologiassa
houkutuksen juurien tutkiminen voi auttaa ymmärtämään sen psykologiaa. Monet tutkimukset ovat auttaneet selvittämään, mikä tekee ihmisistä taipuvaisia kiusaukseen, mitä aivoissa tapahtuu, kun ihminen tuntee kiusausta, ja mikä tekee kiusauksen vastustamisen helpommaksi.
eräs jyrsijöillä tehty tutkimus paljasti, että jotkut yksilöt saattavat olla alttiimpia houkutuksille kuin toiset, ja että kiusaus saattaa saada ne toimimaan tavoilla, joita on äärimmäisen vaikea hallita. Kun jotkut rotat altistuivat signaalille, että niitä aiotaan ruokkia, ne reagoivat signaaliin kohtelemalla sitä ikään kuin se olisi ruokaa. Muut rotat eivät käyttäytyneet näin, kun niille annettiin ruokaa koskeva signaali. Rotat, jotka olivat enemmän vetoa signaali oli todennäköisemmin vaikeuksia valvoa niiden käyttäytymistä ympärillä samanlaisia vihjeitä (tai vastustaa kiusausta).
tutkijat arvelevat, että kiusaus on kietoutunut aivojen palkitsemisjärjestelmiin. Esimerkiksi jyrsijätutkimuksessa ne rotat, jotka olivat alttiimpia kiusauksille, kokivat dopamiinipiikin, kun heille esitettiin ruoantarpeen merkki. Rotilla, jotka eivät olleet taipuvaisia kiusaukseen, ei ollut tätä samaa dopamiinipiikkiä. Tutkimukseen osallistuneet tutkijat ehdottivat, että vaikka osa tästä käyttäytymisestä saattaa olla geneettistä, ympäristötekijöiden osoitettiin vaikuttavan siihen, kestäisikö rotta vähemmän houkutuksia. Esimerkiksi rotilla, jotka kokivat nuorina enemmän stressiä, oli aikuisina todennäköisemmin vaikeuksia vastustaa vihjeitä.
kiusauksen vastustaminen voi käydä sitä vaikeammaksi, mitä kauemmin ihminen on pyrkinyt säilyttämään itsehillinnän tai itsekurin. Eräs tutkimus paljasti, että kun ihmisen henkinen energiataso on alhaisempi, kiusauksen vastustaminen voi vaikeutua. Jatkuva ponnistelu, jottei antaisi periksi kiusaukselle, osoittautui myös kuluttavan ihmisen henkistä energiaa.
vaikka kiusaus voi usein ilmetä paradoksaalisilla tavoilla, siitä on mahdollista päästä yli. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä poissa kiusauksesta harjoittaa itsetuhoista käyttäytymistä, puhuminen mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua paremmin ymmärtämään ajatuksia ja tunteita houkuttelevaa toimintaa ja oppia strategioita vastustaa sitä. Etsi terapeutti läheltäni.
miten vastustaa kiusausta
miten pidättyä antamasta periksi kiusaukselle voi riippua siitä, mikä on kiusauksen kohde, kuinka voimakkaita kiusauksen tunteet ovat ja kuinka direness-aste liittyy kiusaukselle antautumisen seurauksiin. Esimerkiksi sen seuraukset, että antaa periksi kiusaukselle syödä yksi keksi työpaikalla, eivät ehkä ole yhtä äärimmäiset kuin sen seuraukset, että ryhtyy suhteeseen työkaverin kanssa, joten kiusauksen vastustaminen saattaa vaatia erilaisia toimenpiteitä, jotka perustuvat omiin ainutlaatuisiin olosuhteisiin.
muutamia tutkimuksen tukemia tapoja vastustaa kiusausta ovat:
- harjoittele itsetuntemusta ja mindfulnessia. Association for Psychological Science-järjestön tutkimuksessa havaittiin, että kiihottuneessa eli ”sisäelinten” tilassa ihmiset antoivat todennäköisemmin periksi kiusaukselle kuin kiihottumattomassa, ”kylmässä” tilassa. Tietoisuutesi lisääminen siitä, missä tilassa olet, voi auttaa sinua tunnistamaan, milloin olet alttiimpi antamaan periksi kiusaukselle ja sitten välttämään laukaisijoita tuona aikana.
- meditoi. Meditaation on osoitettu auttavan ihmisiä lisäämään mindfulness-ja tunteiden säätelytaitojaan. Mindfulness ja tunteiden säätely puolestaan voivat auttaa ihmisiä sopeutumaan paremmin, kun he ovat alttiita antamaan periksi mielihaluille; se voi myös vahvistaa ihmisen itsehillintää.
- Vakiinnuta terveelliset elintavat. Ihmiset, jotka ovat vakiinnuttaneet terveelliset tottumukset ja rutiinit, saivat paremman itsehillinnän kohdatessaan kiusauksen, vaikka he ponnistelivat vähemmän vastustaakseen kiusausta. Yksilöt, jotka ponnistelivat johdonmukaisesti voimakkaammin itsehillinnän hyväksi, olivat joissakin tapauksissa alttiimpia antamaan periksi kiusaukselle. Tämä voi johtua siitä, että itsehillinnän harjoittaminen ilman jonkin tavan tukea voi kuluttaa ihmisen henkistä energiaa nopeammin ja saada hänet lopulta taipumaan kiusaukseen.
- Omaksu ”yltäkylläisyys” – ajattelutapa. Eräässä tutkimuksessa, joka perustui ajatukseen, että niukkuus voi pahentaa himoja tai kiusauksia, havaittiin, että kiusauksen kohteen saaminen helpommin saataville vähensi joissakin tapauksissa ihmisen halua tuohon asiaan. Joissakin tapauksissa se, että ajattelet kiusauksen kohteen olevan helposti saatavilla, voi auttaa vähentämään himoasi sitä kohtaan.
kiusaus voi olla vakava asia, kun sen pitkäaikaiset seuraukset johtavat työpaikan, kodin, terveyden, toimeentulon tai parisuhteen menetykseen. Jos koet voimakasta halua toimia tavalla, jonka tiedät olevan epäterveellistä terveydellesi tai hyvinvoinnillesi ja kamppailet näiden tunteiden kanssa, keskustelu mielenterveysammattilaisen kanssa voi auttaa. Koulutettu, tuomitsematon terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja kehittämään terveitä selviytymiskeinoja, joiden avulla voit käsitellä niitä ja vähentää kiusauksen tunteita.
- Association for Psychological Science. (2007, 22. maaliskuuta). Miksi antaudumme kiusaukselle. Science Daily. Retrieved from https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
- Colman, A. M. (2001). Psykologian sanakirja. Oxford: Oxford University Press.
- Delany, J. (1912). Kiusaus. Katolisessa Tietosanakirjassa. New York: Robert Appleton Company.
- Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015.) Enemmän kuin kiusauksen vastustaminen: hyödylliset tavat välittävät itsehillinnän ja myönteisten elämänmyönteisten tulosten välistä suhdetta. Journal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
- Herbert, W. (2009, 15.tammikuuta). Kiusauksen paradoksi. Psykologisen tieteen yhdistys. Retrieved from https://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
- Nauman, E. (2014, 24.maaliskuuta). Miten mindfulness parantaa itsehillintää? Greater Good Magazine. Retrieved from https://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
- Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, 6.lokakuuta). Kiusauksen työntö ja veto: Kiusauksen kaksisuuntainen vaikutus itsehillintään. Psychological Science, 22(11. Retrieved from https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
- the psychology of temptation. (2011, 5. tammikuuta). Kognitiotieteen Blogi. Retrieved from http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
- Weir, K. (2012). Kiusauksen voittaminen: käänne Pavlovin kuuluisassa ehdollistamiskokeessa voisi osoittaa tien huumeriippuvuuden ja ylensyönnin uusiin hoitoihin. Psykologian monitori, 43(9), 52. Retrieved from https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation
päivitetty: 06-25-2019