Are you trying to live a healther lifestyle? Se voi tuntua mahdottomalta matkalta, mutta älä huoli, se on saavutettavissa oleva tavoite ja sellainen, jota kannattaa ehdottomasti harkita. On 4 ydinelementtejä elää terveellisempää elämäntapaa niin optimoida ja hallita näitä komponentteja ja voit elää terveellisempää elämää. Jos siis haluat elää terveellisempää elämäntapaa, optimoi seuraavat neljä terveellisen elämäntavan peruselementtiä välittömästi.
Terveellinen syöminen
Terveellinen syöminen on kestävän ja terveellisen elämäntavan perusedellytys. Tämä johtuu siitä, että ruoka olet kuluttaa polttoaineen kehon ja mielen koko päivän. Näin ollen, jos olet polttoaineen kehon myrkyllisiä pikaruokaa sinulla ei ole kestävyyttä suorittaa parhaimmillaan. Terveellinen syöminen jää usein liikunnan taakse terveellisten elämäntapojen kannalta, mikä on pelottavaa, koska se on aivan yhtä tärkeää. Siksi, vähentää roskaruoan ja polttoaineen kehosi enemmän hedelmiä, vihanneksia ja ei-jalostettuja elintarvikkeita.
liikunta
jos ei jo tiennyt, liikunta on tärkeä osa pitkän ja terveen elämän elämistä. Lisäksi entistä hyväkuntoisemmaksi muuttuminen voi auttaa sinua paitsi suoriutumaan fyysisistä tehtävistä paremmin, myös antamaan kehollesi enemmän energiaa ja stressin lievitystä. Mutta liikunta ei saisi rajoittua vain liikuntaa, kuten kuntosali ja urheilu, sinun pitäisi myös käyttää aivojasi. Voit tehdä tämän hyödyntämällä aivojen käyttäessään sovelluksia, kuten Elevate, oppimalla uusia taitoja ja tietoa tai lukemalla kirjoja. Jos liikut aivojasi säännöllisesti, et ainoastaan opi uutta tietoa, vaan myös teet aivoistasi asentavampia ja terveempiä.
nesteytys
nesteytys jätetään usein huomiotta terveellisten elämäntapojen keskeisenä osana, mutta on tärkeää ymmärtää, että se on ratkaisevan tärkeää. On selvää, että kaksi saanti elimistössä kannalta kulutus ovat ruokaa ja nesteitä, jolloin tulossa terveellisempiä sisältää nesteytys. En puhu vain pysyä sammutettua mitään nesteitä, sinun pitäisi ensisijaisesti juoda terveellisiä juomia, kuten vettä tai hedelmämehua. Siksi nesteenkulutusta kannattaa lähestyä samalla tavalla kuin ruuankulutustakin, välttämällä sokerisia tai luonnottomia juomia.
Uni
jos ei jo tiennyt unen olevan tärkeää kehon ja mielen toiminnalle korkeimmalla tasolla. Jos olet univaje tai usein tehdä koko yön, sinun täytyy lopettaa nämä negatiiviset tottumukset, koska olet vahingoittaa suorituskykyä muilla elämänalueilla. Uni antaa kehollesi ja aivoillesi sen levon, jota se tarvitsee maksimoidakseen suorituskyvyn seuraavana päivänä. Keskity siis saamaan hyvät yöunet joka yö, jotta sinulla olisi mahdollisimman hyvä henkinen vireystila, keskittymiskyky ja suorituskyky. Uni on niin tärkeää, että maailman johtajat, kuten Arianna Huffington, ovat omistautuneet valistamaan ihmisiä unen hyödyistä.
mittaa onnistumisesi
jos et ole varma, miten aloitat terveellisemmän elämäntavan optimoimalla nämä komponentit, varmista, että asetat itsellesi pieniä mitattavissa olevia tavoitteita. Esimerkiksi, jos yrität juoda enemmän vettä kuin asettaa rajan unsseissa, jotka on kulutettava tiettyyn aikaan päivästä. Kun tavoitteena on vedenkulutuksen sovellukset kuten Fitbit, on helppo seurata kulutusta.
tule terveemmäksi tänään
kun sinulla on keho, joka pystyy toimimaan optimaalisesti, pystyt saavuttamaan tavoitteesi. Terveellisten elämäntapojen eläminen on tärkeää arjessa menestymiselle ja sen pitäisi olla etusijalla. Nämä 4 komponentit ovat ratkaisevan tärkeitä elää terveellistä elämäntapaa ja sinun pitäisi optimoida vähintään 3 näistä komponenteista välittömästi. Tämä johtuu siitä, että kun alat syödä terveellisemmin, pysyä sammutettua, käyttää ja nukkua kunnolla, huomaat eron tavassa, jolla tunnet. Lisäksi keskittymällä näihin neljään terveelliseen elämäntapaan voit alkaa elää terveellisempää elämäntapaa tänään.