Top 10 onnellisuuteen vaikuttavat tekijät (toteutuneet vuoden 2020 tiedot)

mitkä ovat suurimmat onnellisuuteemme vaikuttavat tekijät? Tähän kysymykseen on vaikea vastata, varsinkin kun vastaus vaihtelee henkilöstä toiseen. Se, mikä tekee sinut onnelliseksi, ei välttämättä tee lähimmäistäsi onnelliseksi. Tästä syystä, tämä on melko vaikea kysymys vastata, mutta olen silti antaa sen laukaus perustuu todellisiin tietoihin.

tutkimalla todellista tietoa onnellisuudesta sain selville, että nämä ovat suurimmat onnellisuuteeni vaikuttavat tekijät:

1. Rakkaus
2. Kuntoilu
3. Rentoutuminen
4. ura
5. ystävät
6. Perhe
7. Uni
8. Harrastukset
9. Matkustaminen
10. terveys

tämä artikkeli näyttää tarkalleen, miksi ja miten olen määritellyt nämä tekijät suurimmaksi vaikuttajaksi Onnellisuuteeni. Yksi tutkimuksen tulos on sana pilvi, jonka näet tässä. Nämä ovat kaikki ne tekijät, jotka ovat vaikuttaneet onnellisuuteeni viimeisen 7 vuoden aikana.

tämän artikkelin luettuasi tiedät tarkalleen, mistä tekijöistä onnellisuutesi johtuu. Oletko valmis?

onnellisuuteni tekijät, perustuen >7 vuoden tietoihin

mitä onnellisuus tarkalleen ottaen on? Mitä opittavaa onnellisuudesta on? Tämä artikkeli on osa kaikkein syvällisintä opas miten olla onnellinen, joka vastaa näihin kysymyksiin ensimmäisessä osassa: mitä on onnellisuus?

10 suurinta tekijää, jotka ovat vastuussa onnellisuudestani

olen seurannut onnellisuuttani Viimeiset 7 vuotta. Olen joka päivä pohtinut lyhyesti päivääni ja selvittänyt, mitkä tekijät vaikuttivat onnellisuuteeni eniten. Tämä kattaa noin 90% hyvin yksinkertainen menetelmä käytän seuranta minun onnea.

antaakseni käsityksen siitä, millaiset onnellisuustekijät ovat vaikuttaneet elämääni viimeisten 7 vuoden aikana, olen luonut sanapilven näistä onnellisuustekijöistä. Tämä sana pilvi perustuu 2,019 päivää dataa!

sanapilvi niistä tekijöistä, jotka ovat vastuussa onnellisuudestani (pilven muodossa)

tämän todellisen aineiston perusteella olen kerännyt 10 parasta onnellisuuteeni vaikuttavaa tekijää.

Rakkaus: ajan viettäminen tyttöystäväni kanssa

onnellisuuteni suurin tekijä on parisuhteeni. Sillä oli merkittävä vaikutus onnellisuuteeni 950 päivänä.

mitä tämä tarkoittaa? Ajan viettäminen tyttöystäväni kanssa on historiallisesti vaikuttanut onnellisuuteeni eniten. Olemme olleet tyttöystäväni kanssa yhdessä jo yli kuusi vuotta. Olemme onnellinen, normaali pari. Rakastamme, nauramme, olemme välillä eri mieltä, nimittelemme toisiamme, joskus olemme lopulta samaa mieltä, mutta mikä tärkeintä: saamme sen toimimaan. Voin rehellisesti sanoa, että olen onnellinen rakkaudessa.

If you ’ re interested, my first-happiness case study covered my relationship with a lot of details.

Kuntoilu: juokseminen ja treenaaminen kehoni

toiseksi suurin onnellisuuteni tekijä on kuntoilu. Mitä tämä tarkoittaa? Jos vilkaiset sanaa pilvi, näet selkeän todisteen tästä onnellisuustekijästä. Rakastan haastaa kroppaani, ja juokseminen on yksi suurimmista intohimoistani. Lisäksi treenaan välillä, käyn patikoimassa ja nautin uimisesta, kun pystyn.

nämä kaikki tekijät ovat vaikuttaneet suuresti onnellisuuteeni. Itse asiassa pelkkä juokseminen on vaikuttanut onnellisuuteeni 468 päivänä viimeisen >7 vuoden aikana. Se on todella yksi onnellisuuteni suurimmista tekijöistä!

Don ’ t believe me? Tässä olen minä, Rotterdamin maratonin juoksija vuonna 2016!

rentouttava: huoleton ja rento

kuntoilun ja tyttöystäväni kanssa vietetyn ajan jälkeen onnellisuuteni suurin tekijä on rentoutuminen.

mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa sitä, että vietän aikaa asioihin, jotka minun on pakko tehdä. Siksi rentoutuminen on varsin monitulkintainen termi, koska sen määritelmä muuttuu henkilöstä toiseen. Mitä rentoutuminen merkitsee minulle?

• lukemassa kirjaa
• selaamassa Redditiä
• nauttimassa ulkona kävelystä
• katsomassa jalkapalloa tai Game of Thronesia
• nauramassa tyhmille Youtube-videoille
• jne
• jne

haluatko todisteita? Tässä on kuva minusta rentoutumassa kävelyllä metsässä talvipäivänä.:

työ: tunne arvostetusta ja kehittyvästä ammatillisesti

siitä päivästä lähtien, kun aloitin työt, olen aina miettinyt, että nautin työstäni todella. Olinko tyytyväinen työhöni vai Teinkö töitä vain rahan takia? Mikä tärkeämpää, kuinka paljon onnea uhraan työni vuoksi?

käy ilmi, että työni on vaikuttanut onnellisuuteeni 362 päivänä viimeisten >7 vuoden aikana. Tämä sisältää sekä negatiivisia että positiivisia päiviä (lisää siitä myöhemmin).

olen analysoinut, kuinka onnellinen työssäni todella olen ja tullut siihen tulokseen, että minulla on se aika hyvä. Vaikka välillä on liian kiire ja deadlinet stressaavat, tunnen itseni arvostetuksi ja pystyn kehittämään itseäni ammattimaisesti joka ikinen päivä. Siksi tämä on minun 4.suurin onnellisuustekijä.

Friends: having a laugh with friends

vaikka olen melkoinen introvertti, rakastan viettää aikaa pienen kaveriporukan kanssa. Vaikka tapaan vain pari kertaa kuukaudessa, ystävien kanssa viettämälläni ajalla on hämmästyttävä vaikutus onnellisuuteeni. Itse asiassa se on vaikuttanut onnellisuuteeni 288 päivänä viimeisten 7> vuoden aikana. Tämä tarkoittaa noin 14: ää prosenttia tähän analyysiin sisältyvistä päivistä.

olen samaa mieltä tuon kuuluisan sanonnan kanssa: onnellisuus on todellista vain jaettuna. Onneksi minulla on hienoja ystäviä, joiden kanssa voin jakaa onneni. Siksi tämä on 5. suurin onnellisuustekijä minulle henkilökohtaisesti.

Perhe: oman perheen kanssa yhteen meneminen

ei ole sattumaa, että 6. suurin onnellisuustekijä on minun perheeni. Ajan viettäminen perheeni kanssa on vaikuttanut onnellisuuteeni 238 päivänä analysoidun ajanjakson aikana.

totuus on, että rakastan viettää aikaa perheeni, lähinnä vanhempieni, veljeni ja sisareni kanssa. Kuten silloin, kun veljeni, siskoni ja minä juoksimme maratonin yhdessä. Tai monet illalliset vanhempieni luona koko perheen kanssa. Tai kun isä vie minut ja veljeni Itävaltaan pariksi päiväksi patikoimaan vuorille.

olen äärimmäisen kiitollinen siitä, että minulla on rakastava perhe, eikä minulle ole yllätys, että tämä on niin iso tekijä onnellisuudelleni.

Uni: hyvin levänneen ja terävän oloinen

tämä onnellisuuskerroin on aivan erilainen kuin muilla. Miten voit mitata unen vaikutuksen onnellisuuteesi?

se on oikeastaan aika helppoa. Olen seurannut unitottumuksiani nyt pari vuotta, minkä perusteella olen voinut päätellä, kuinka paljon uni vaikuttaa onnellisuuteeni. Tulokset olivat minulle aika yllättäviä. Kun olen univajeessa, on paljon suurempi mahdollisuus kokea surua – tai onnettomuutta – verrattuna päiviin, jolloin tunnen oloni teräväksi ja hyvin levänneeksi.

esimerkiksi väsymyksen tunne vaikutti negatiivisesti onnellisuuteeni viimeisen >7 vuoden 226 päivän aikana. Siksi olen määrittänyt unen 7. tärkeimmäksi onnellisuustekijäkseni.

Harrastukset: ne asiat, joihin suhtaudumme intohimoisesti

harrastukset ovat 8.suurin onnellisuustekijäni. Mitä harrastan?

• soittamassa musiikkia
• pelaamassa videopelejä
• työstämässä onnea (Hei, that ’ s this website!)

nämä ovat asioita, joita teen ”seisokkiaikanani”. Näiden avulla voin rentoutua, rentoutua ja rentoutua. Siksi Harrastukseni ovat yksi suurimmista onnellisuustekijöistäni. Esimerkiksi pelkästään musiikki on vaikuttanut onnellisuuteeni 142 päivänä viimeisten 2019 päivän aikana!

harrastuksella, johon turvautua, on suuri vaikutus onnellisuuteeni!

Traveling: going beyond your comfort zone

During the last 6 years, I ’ ve finded that traveling is something I really enjoy (like every damn Millenial!)

pointtini on, että matkustaminen tuo minulle jännityksen tunteen, jota en oikein löydä mistään muualta. Se on täydellinen tapa löytää uusia asioita, jotka kiinnostavat minua. Asioita, joita en olisi muuten löytänyt.

tässä on kuva minusta viimeisimmältä matkaltani kauniille Azoreille. Tuo hymy luultavasti selittää, miksi matkustaminen on osa top 10 suurinta onnellisuustekijää.

Terveys: hyväkuntoinen ja terve

tämä viimeinen onnellisuustekijä on varsin tärkeä mainita. Niiden 2019 päivän aikana, jotka olen analysoinut täällä, on ollut 78 päivää, jolloin tunsin itseni sairaaksi, kuumeiseksi tai epäterveelliseksi. Se on noin 4 prosenttia ajasta.

haluan todeta tässä, että tunnen olevani todella onnekas ollessani suhteellisen hyvässä kunnossa. En ole koskaan ollut kovin sairas, ja muutamaa murtunutta luuta lukuun ottamatta olen aina ollut fyysisesti terve.

ymmärrän, että joillekin ihmisille terveys on paljon suurempi onnellisuustekijä. Tämä on vain oma henkilökohtainen top 10-onnellisuustekijöitäni. On selvää, että henkilö, jolla on vaikea vamma tai sairaus, terveys voidaan sijoittaa paljon korkeammalle onnellisuustekijöiden luettelossa.

mikä tekee onnellisuustekijän?

vastaus tähän kysymykseen on todella yksinkertainen. Onnellisuustekijä voi olla mikä tahansa, jolla on merkittävä vaikutus onnellisuuteesi.

anna minun selittää:

jos menen töihin ja minulla on kauhea päivä ja se stressaa minua, niin työni on onnellisuustekijä. Onnellisuustekijä on jotain, joka tapahtuu sinulle, joka vaikuttaa merkittävästi onnellisuuteesi tiettynä päivänä. Tämä voi olla toimintaa (kuten työ, tai käynnissä), tapahtuma (kuten juhlat tai joulu) tai tunne (kuten tunne inspiroi tai levoton).

tämä tarkoittaa käytännössä loputonta luetteloa tekijöistä, jotka voisivat vaikuttaa onnellisuuteesi. Ja tämä lista selvästi eroaa jokaisen henkilön siellä!

miksi minun onnellisuustekijäni eivät ole samat kuin sinun

äskettäin julkaisemassani artikkelissa kirjoitin siitä, kuinka sinun onnellisuuden määritelmäsi on yhtä ainutlaatuinen kuin sinä itse. Se, mikä tekee onnelliseksi, ei välttämättä tee toista onnelliseksi. Onnellisuuden määritelmä muuttuu ajan myötä.

olen seurannut onnellisuustekijöitäni joka ikinen päivä Viimeiset 7> vuotta, joten tiedän tarkalleen, kuinka paljon tämä onnellisuustekijöiden lista muuttuu. Jos minun pitäisi kirjoittaa tämä artikkeli 7 vuoden päästä, on hyvin todennäköistä, että tämä top 10 näyttäisi erilaiselta. Jos pyysin sinua juuri nyt luomaan oman top 10 suurin onnellisuus tekijät, sitten todennäköisesti keksiä jotain täysin erilaista samoin.

taas, sinun onnellisuuden määritelmäsi on erilainen kuin minun, joten se tarkoittaa, että myös sinun onnellisuuden tekijöitäsi ovat täysin erilaiset. Ajattele onnellisuuden määritelmääsi lumihiukkasena. Kaksi lumihiutaletta eivät ole samanlaisia. Samoin henkilökohtainen onnellisuuden määritelmä ja siihen vaikuttavat tekijät ovat ainutlaatuisia.

onnellisuustekijät voivat olla sekä positiivisia että negatiivisia

on tärkeää tietää, että mikä tahansa onnellisuustekijä voi olla sekä positiivinen että negatiivinen. Esimerkiksi työni voi joko stressata minua tai saada minut tuntemaan itseni tuottavaksi ja arvostetuksi. Työllä voi olla positiivisia ja negatiivisia vaikutuksia onnellisuuteeni. Tämä pätee moniin onnellisuustekijöihin.

ja on tärkeää olla tietoinen siitä.

siksi aina kun seuraan onnellisuuttani ja siihen vaikuttavia onnellisuustekijöitä, käytän aikaa sekä myönteisten että kielteisten onnellisuustekijöiden määrittämiseen.

jos kelaa taaksepäin sanapilveen, huomaa, että jotkin onnellisuustekijät kuulostavat hyvin negatiivisilta. Esimerkkejä selkeistä negatiivisista onnellisuustekijöistä:

• krapula
• tylsistynyt
• päänsärky
• kuume
• kipu
• tunne-elämän epävakaus
• stressi
• ahdistuneisuus
• unettomuus

nämä ovat vain pari esimerkkiä, jotka ovat vaikuttaneet Onnellisuuteeni jossain vaiheessa viimeisten 5> vuoden aikana.

onneni aiheuttaneiden tekijöiden jäljittäminen

haluan vielä kerran mainita, että olen seurannut onnellisuuttani jo yli 7 vuotta. Mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että vietän 2 minuuttia joka päivä miettien päivääni:

• kuinka onnellinen olin asteikolla 1-10?
• mitkä tekijät vaikuttivat onnellisuuteeni merkittävästi? (Käytin näitä tietoja luodakseni tämän top 10!)
• selvitän päätäni kirjaamalla kaikki ajatukseni onnellisuuspäiväkirjaan.

näin voin jatkuvasti oppia omasta onnellisuuden määritelmästäni ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Kun katson onnellisuuspäiväkirjaani taaksepäin, opin kaikenlaisia asioita onnellisuudesta ja siitä, miten se muokkaa elämääni. Näin yritän määrätietoisesti ohjata elämääni parhaaseen mahdolliseen suuntaan. Uskon, että sinäkin voit tehdä samoin!

Loppusanat

tutkimalla todellista tietoa onnellisuudesta sain selville, että suurimmat onnellisuuteeni vaikuttavat tekijät ovat rakkaus, Rentoutuminen ja liikunta. On tietenkin hyvin epätodennäköistä, että voit jakaa täsmälleen samat tulokset! Yksinkertainen totuus on, että se, mikä tekee minut onnelliseksi, ei välttämättä tee sinustakin onnellista. Onnellisuutemme määritelmä on yhtä ainutlaatuinen kuin me itse!

siksi haluaisin kuulla lisää onnentekijöistäsi. Mikä tekee sinusta onnellisimman? Kerro kommenteissa!