jos olet joskus katsonut tennisottelua, tiedät, että tennispelaajilla on omat rutiininsa ja jopa omat ticinsä. Jos olet tennisfani, voit luultavasti jäljitellä muutaman tennispelaajan, kuten Rafael Nadalin (ticien kuningas), Roger Federerin tai Novak Djokovicin, nykimistä.
jostain syystä tenniksen ammattilaispelaajat kehittävät täydelliset rutiininsa ennen tennisottelua, sen aikana ja sen jälkeen. Näin he yrittävät saada ihanteellisen ”kaavan”, jota he voivat noudattaa joka kerta pelatakseen absoluuttista parastaan. Näihin rutiineihin kuuluu, mitä harjoituksia he käyttävät lämmittelyyn, mitä musiikkia he kuuntelevat ja millaisia ruokia he syövät.
vaikka jokaisella pelaajalla näyttää olevan omat yksilölliset rutiininsa, on yksi asia, joka tuntuu kuuluvan useiden pelaajien kenttärituaaleihin, ja se on kuuluisa ”vaaleanpunainen juoma”, jonka olet saattanut nähdä televisiossa. Ja jos olet utelias, mikä tämä juoma on, et ole yksin.
vaaleanpunainen juoma tennispelaajien juoma on nesteiden ja jauheiden yhdistelmä, joka auttaa pelaajia vaihtamaan elektrolyyttejä, antaa heille ylimääräistä energiaa, nostaa vitamiinitasoja ja auttaa heitä pysymään keskittyneinä. Vaikka huipputennispelaajilla on omat ravitsemusterapeuttien suunnittelemat kaavat, voit löytää vastaavia juomavaihtoehtoja vitamiinikaupoista-suosittuja tuotemerkkejä ovat Cytomax, Endurox ja Biosteel.
jos olet kiinnostunut tietämään hieman enemmän siitä, mitä nämä juomat ovat ja jos ne saattavat olla hyvä lisä tennispeliisi, jatka lukemista, sillä käsittelemme alla olevia tietoja syvällisemmin.
vaaleanpunaisella juomalla
aivan kuten millä tahansa muulla tennispelaajien ottelun aikana kuluttamalla aineella, myös vaaleanpunaisilla juomilla on erittäin tärkeä Käyttötarkoitus. Vaikka pelaajilla on erilaisia reseptejä juomiinsa, useimmat heistä yrittävät saavuttaa samat asiat-ja me käsittelemme niitä alla.
elektrolyyttien korvaaminen
yksi tärkeimmistä syistä, miksi pelaajat haluavat juoda Cytomaxia, Enduroxia tai muuta vaaleanpunaista juomaa, on se, että heidän on korvattava menetetyt elektrolyytit. Tennisottelun aikana pelaajat menettävät hikensä kautta huomattavan määrän elektrolyyttejä, mikä voi huonontaa heidän suoritustaan. On arvioitu, että normaalin tennisottelun aikana voi hävitä 0,5 litrasta 3 litraan vettä. Mitä kosteampi sää, sitä enemmän hikoilet, ja sitä tärkeämpää on korvata menetetyt elektrolyytit näillä vaaleanpunaisilla juomilla.
mitä elektrolyytit loppujen lopuksi ovat ja miksi ne ovat edes tärkeitä? Pähkinänkuoressa elektrolyytit ovat kemikaaleja, jotka vastaavat ”sähkön” kuljettamisesta koko kehossasi, ja tämä sähkö on tarpeen käynnistää useita tärkeitä toimintoja elimistössä-mukaan lukien nesteytys, hermo – ja lihastoiminta sekä kudosten korjaukset.
jos elimistösi elektrolyytit ovat vähissä, tennissuorituksesi kärsii. Jos vaje kasvaa liian suureksi, se voi johtaa lihaskramppeihin – ja niitä kannattaa ehdottomasti välttää. Yleisimmät elektrolyytit ovat natrium, kalium ja kalsium, ja juomat kuten Cytomax, Endurox ja Biosteel ovat täynnä niitä.
anna hieman ylimääräistä energiaa
toinen syy, miksi tennispelaajat juovat vaaleanpunaista juomaa, on pitää energiatasonsa korkealla. Vaikka jotkut kaavat voivat jopa sisältää kofeiinia niissä, monet niistä vain antaa energiaa hyvänä hiilihydraattien lähteenä. Vaikka tavalliset juomat, kuten Gatorade tai Powerade, saattavat antaa sinulle välittömän energiapiikin, joudut lopulta käymään läpi sokeriromahduksen. Nämä muut erikoisjuomat kuten Endurox, Cytomax ja Biosteel on luotu niin, että et mene läpi kaatua.
koska tennisottelut voivat olla melko pitkiä, voi olla haastavaa pitää intensiteetti korkealla. Jos energiataso laskee, vastustajalle voi antaa mahdollisuuden päästä takaisin otteluun. Juomalla sopivaa ”polttoainetta” pelaajat voivat ylläpitää energiatasojaan koko ottelun ajan.
Vitamin Boost
nämä juomat auttavat myös pelaajia pitämään elimistössään terveet vitamiinitasot. Syy, miksi tämä on tärkeää, koska vitamiinit auttavat toipuminen jälkeen tennis ottelut, ja ylläpitää terveellistä tasoa niistä voi olla haastavaa, jos olet vain luottaa säännöllisesti aterioita.
nämä erikoisjuomat ja-pirtelöt ovat täynnä vitamiineja, joiden avulla pelaajat voivat paitsi pitää energiatasonsa korkealla ottelun aikana myös palautua nopeammin ennen seuraavia otteluitaan.
pysy vyöhykkeellä
toinen näiden erikoisien energiajuomien etu on se, että pelaajat voivat olla” vyöhykkeellä ” pidempiäkin aikoja. Pitkillä tennisotteluilla voi olla iso vaikutus pelaajien kehoon, mutta monesti heidän suurin haasteensa on pitää huomio-ja positiivisuustaso läpi ottelun. Syy tähän on se, että kun kehomme alkaa käydä vähiin polttoaineesta (glukoosista), aivoillamme ei ole samanlaista kykyä käsitellä kaikkea, mitä tapahtuu.
niin eivät väsy vain lihaksemme, vaan myös aivomme. On sanomattakin selvää, että on äärimmäisen tärkeää pitää polttoainetankit täynnä – ja tässä kohtaa vaaleanpunainen juoma tulee kuvaan. Hyödyntämällä näitä erityisesti suunniteltu kaavat, pelaajat voivat pysyä valppaana pidemmän aikaa – ei anna mahdollisuutta vastustajilleen.
Suosituimmat pinkit juomat
nyt kun olemme käsitelleet tärkeimmät syyt, miksi tennispelaajat voivat hyötyä niiden pinkien juomien juomisesta, joita saatat nähdä televisiossa, käymme läpi suosituimmat vaihtoehdot, joita sinulla on käytettävissäsi.
Cytomax Tropical Fruit
Cytomax on ollut olemassa jo jonkin aikaa, ja tämän juoman on tarkoitus ”vähentää polttamista intensiivisen harjoittelun aikana ja vähentää lihasten arkuutta jälkeenpäin.”Se väittää lisäävänsä pelaajan kestävyyttä – ilman mitään sokeriromahdusta. Vain 90 kaloria annosta kohti voit ostaa Cytomax Tropical Fruit Amazonilla $24.99 (81 annosta).
Endurox R4 Fruit Punch
Endurox on toinen melko vakiintunut brändi, mitä tulee urheilujuomiin, ja olen itse kokeillut Endurox R4-tuotetta aiemminkin. Koen, että se ehdottomasti auttoi minua selviämään pitkistä harjoituksista ilman kaatumista – joten suosittelen sitä. Endurox väittää, että R4-juoma voi ”lisätä glykogeenin korvaamista 128%, lisätä proteiinisynteesiä 400% ja vähentää lihasvaurioita 36%.”Voit ostaa hedelmä Punch R4 Amazon $ 48.00 (28 annosta).
Biosteel Sekamarja
Biosteel on uudempi toimija urheilujuomien markkinoilla, mutta se on kasvattanut suosiotaan nopeasti. Tämä tuote eroaa kahdesta muusta edellä mainitusta, sillä se on sokeriton, vähäkalorinen ja täysin vegaaninen. Biosteel väittää, että heidän tuotteensa auttaa tarjoamaan ”optimaalisen nesteytyksen, terveellisen kestävän energian ja paremman palautumisen väsymyksestä.”Voit ostaa sen Amazon $24.99 (20 annosta).
Final Thoughts
pinkki juoma, jonka olet ehkä nähnyt ammattilaistennispelaajien juovan, ei ole mitään muuta kuin kehittynyt nesteytyskaava korkean suorituskyvyn urheilijoille. Näiden juomien avulla pelaajat voivat korvata menetettyjä elektrolyyttejä, saada ylimääräistä energiaa, lisätä vitamiinitasojaan ja pysyä ”vyöhykkeellä” pidempiä aikoja. Mainitsimme joitakin huippumerkkejä pidämme, mutta on paljon vaihtoehtoja löydät myymälöissä näinä päivinä. Jos luulet voivasi hyötyä lisäenergiasta kentällä, kannattaa kokeilla yhtä näistä. Yritä aina pysyä erossa juomista, joissa on paljon sokeria!