alla on ote postauksesta nimeltä ”5 Simple Ways to help Children Calm Angry Feelings with Yoga”, jonka kirjoitin Lemon Lime Adventuresille, joka on suosittu vanhemmuuden resurssi, jonka entinen opettaja ja vanhempi on luonut lapselle, jolla on sensorisia prosessointihaasteita. Alla olevasta linkistä voit lukea koko yoga for anger-artikkelin ja ladata Alought Down Anger-julisteen Joogatulostettavalla julisteella.
olen viime aikoina miettinyt paljon sitä, miten voisin auttaa tytärtäni hallitsemaan voimakkaita tunteitaan ja opettaa häntä säätelemään itseään tavalla, joka kunnioittaa hänen tunteitaan tukahduttamatta hänen persoonallisuuttaan. Olemme lukeneet vihakirjoja, ja nyt tutkin, miten jooga voi auttaa meitä molempia tässä suurten tunteiden hallitsemisessa.
kuvitellaanpa siis tänään, että lapsemme käyttävät jooga-asentoja ja hengityksen voimaa purkaakseen vihansa. Opeta tämä joogasarja alla, kun sinä ja lapsesi olette molemmat rauhallisia ja onnellisia. Kun olette molemmat tyytyväisiä tähän vihaa vähentävään joogasekvenssiin, on helpompi käydä läpi jooga-asentojen virtaus, kun alatte tuntea vihan merkkejä.
Joogatutkimus on osoittautunut auttavan meitä siirtymään mantelitumakkeestamme (taistele tai pakene-vastaus) etuotsalohkoomme (tunteiden säätely ja ongelmanratkaisu), jotta pystymme ajattelemaan selkeämmin ja tekemään hyviä valintoja. Perimmäinen tavoitteemme on auttaa lapsiamme (ja itseämme) säätelemään suuria tunteita ennen kuin satutamme itseämme tai läheisiämme henkisesti tai fyysisesti.
5 Yoga Poses For Kids to Reduce Anger
WIDE-LEGGED FORWARD BEND – teeskennellä olevansa elefantti
miten harjoitella Wide-Legged Forward Bend Pose: seiso pitkänä jalat lonkkaleveydellä toisistaan, jalat eteenpäin, ja suorista kädet vartalon vierellä. Astu jalat leveäksi, taivuta ylävartaloasi, kiinnitä kätesi yhteen ja teeskentele viisasta norsua.
alaspäin suuntautuva KOIRAPOSEERAUS-teeskentele olevasi sakaali
kuinka harjoitella alaspäin suuntautuvaa Koiraposeerausta: Aloita nelinkontin. Levitä sormesi ja paina kämmenet lattiaa vasten. Nosta pakaroita, suorista jalkoja ja tee ylösalaisin oleva V-muoto. Lähetä kantapäät varovasti maahan. Rentouta pääsi ja niskasi ja katso jalkojesi väliin ja teeskentele olevasi sakaali.
LANKKUPOSEERAUS-teeskentele olevasi krokotiili
miten harjoittelet LANKKUPOSEERAUSTA: alaspäin suuntautuvasta Koiraposeerauksesta astu eteenpäin tasapainoilemaan kämmentesi ja taivutettujen varpaidesi päällä lankkuasennossa. Pidä kädet suorina ja selkä pitkänä ja tasaisena. Esitä krokotiilia.
CHILD ’ s POSE-teeskennellä olevansa virtahepo
miten harjoitella lapsen poseerausta: Tule istumaan takaisin kantapäillesi, laske otsasi hitaasti lepäämään polviesi eteen, lepuuta käsivartesi alas vartalon viereen ja hengitä muutaman kerran syvään. Kuvittele olevasi virtahepo, joka lepää vedessä.
lepoasento-teeskentele olevasi leijona
kuinka harjoitella lepoasento: asetu selällesi kädet ja jalat ojennettuina. Teeskentele olevasi auringossa lepäävä leijona.
joogasession jälkeen lapsesi saattaa olla halukkaampi puhumaan vihansa aiheuttajasta, tai jooga-asentojen harjoittaminen voi vain olla temppu, jolla saat heidät takaisin tasapainoon keskustelematta sen enempää. Kunnioita heidän tunteitaan ja luota itseesi.
opin hyväksymään myös itseni ja tyttäreni. Mitä enemmän vastustin voimakasta vihaamme, sitä pahemmaksi se meni. Nämä joogaharjoitukset auttavat meitä sekä rauhoittamaan mieltämme että luomaan uudelleen yhteyden. Toivottavasti ne toimivat sinullekin!
Lue koko”5 tapaa auttaa lapsia rauhoittamaan vihaisia tunteita joogalla” – artikkeli aiheesta LemonLimeAdventures.com>>
lataa YOGA for ANGER tulostettava juliste
PIN IT for LATER
YOGA POSES for KIDS-kortit (pakka kolme)
digitaaliset JOOGAKORTIT – Opi ja harjoittele 50 jooga-asentoa lapsille!
harjoittele 50 jooga-asentoa lapsille 107 digitaalisen joogakortin kolmannessa pakassa. Kokeile haastavampaa aiheuttaa kuten Varis aiheuttaa, Olkapää-painamalla aiheuttaa, ja laajennettu käsi-isovarvas aiheuttaa. Yogi kids on monikulttuurinen seitsemästä eri maasta. Poseerausindeksi, poseerausohjeet ja joogavinkit mukana.
kohdeikäryhmä: 5+.
Lataa Yoga Poses For Kids-kortit (pakka kolme) täältä.
Yoga Poses For Kids Cards (Deck Three)
FEELINGS YOGA BOOK for YOUNG CHILDREN
the GRATEFUL GIRAFFE: Express your feelings through yoga poses for taapers!
liity kuuden joogalapsemme joukkoon ympäri maailmaa, kun he oppivat erilaisista eläimistä ja suhteuttavat niiden käyttäytymistä tunteisiimme. Ole huolehtiva koala, kiukkuinen krokotiili tai utelias kissa. Vieraile maissa ympäri maailmaa, tutustu erilaisiin eläimiin ja puhu tunteista! Tämä tunteita jooga kirja pikkulapsille ja esikoululaisille sisältää luettelon lasten jooga aiheuttaa ja vanhempi-opettaja opas. Ikä 2+.
” isänä ja lasten joogaopettajana tämä kirja on mielestäni yksinkertaisesti mahtava. Se on ihana matka, joka kutsuu lapset matkustaa ympäri maailmaa, oppia useita eläimiä, ja myös se esittelee joitakin erilaisia tunteita käsittelemällä yksinkertaisia tunteita. Teksti on yksinkertainen, joka on erittäin hyödyllinen, kun luet tarinoita lapsille 2-5 vuotta vanha, mutta se voidaan helposti laajentaa. Jooga-asennot vastaavat kuvia, ja koska ne ovat hyvässä järjestyksessä, se auttaa paljon luokkavirtauksessa. Voit myös rohkaista lapsia tekemään eläinten ääniä, mikä tekee luokasta paljon hauskempaa ja myös antaa lasten viettää enemmän aikaa aiheuttaa. Lisäksi kirjassa luetellut tunteet voivat antaa sinulle erinomaisen mahdollisuuden työskennellä lasten kanssa omien tunteiden ilmaisemiseksi. Lopuksi, vanhempi-opettaja opas on loistava työkalu, jos olet vanhempi ja haluat esitellä joogaa lapsillesi, tai jos olet lasten joogaopettaja, se voi yksinkertaisesti olla lähde tai muistutus siitä, miten opettaa joogaa lapsille oikein ja hauskalla tavalla.”- Martin
muut tunteet JOOGAIDEAT
 Calm Down Yoga Poses |
 Emootions Yoga |